[카테고리:] 사용후기

목디스크가 낫지는 않고 통증이 심해졌습니다. 통증의학과 선생님이 턱걸이를 꾸준히 하면 통증없이 살 수 있다고 했습니다. 그래서 집에 실내 턱걸이를 할 수 있도록 문틀 풀업바를 구매하고 풀업 밴드를 매달아서 턱걸이를 하고 있습니다. 효과를 말씀드리겠습니다.

실내 턱걸이

통증의학과 선생님의 권유대로 턱걸이를 하려고 놀이터를 갔습니다. 그런데 추워서 못 가고, 비 와서 못 가고 하는 일이 반복됐습니다. 매일 해야하는데 이렇게 해서는 안되겠다 싶어서 실내 턱걸이를 하기로 마음 먹었습니다. 실내 턱걸이 봉을 매달면 틈틈이 할 수 있어서 좋았습니다.

문틀 풀업바(실내 턱걸이용)

방문 사이에 걸치는 문틀 풀업바를 구매했습니다. 두 개를 사서 안방에 하나, 작은 방에 하나 설치했습니다. 하나는 온라인으로 샀고 하나는 롯데마트에서 구매했습니다. 둘 다 스테인레스 봉에 스펀지가 감겨있습니다. 하나는 수평계가 달려있었는데 꼭 필요하지는 않았습니다. 그리고 이 봉이 생각보다 무겁습니다. 이걸 하다가 떨어지면 크게 다치겠다는 생각이 들었습니다. 이 봉이 고정되는 원리는 가운데 사람이 매달리면서 한 방향으로 감기면 봉 가운데 스프링과 고정바가 문틀을 미는 방식입니다. 그러니 한 방향으로 매달리면 계속 단단히 고정되는 방식입니다. 이게 미심쩍으면 양쪽에 나사로도 고정할 수 있습니다. 그런데 자꾸 매달려보니 떨어질리는 없겠다는 생각에 나사를 박지 않았습니다.

그런데 매달고 턱걸이를 해보니 턱을 걸 수 없는 구조였습니다. 아직은 턱을 걸어가면서 턱걸이를 잘 하는 단계가 아니어서 괜찮았습니다. 하지만 턱걸이를 제대로 해보고 싶어지면 이런 문틀 풀업바를 교체를 해야겠다 생각했습니다. 키가 큰 사람의 경우는 머리가 닿을 수 있고 물건을 방 밖으로 이동할 때 걸리는 소소한 문제가 있었습니다.

풀업 밴드, 턱걸이 밴드(실내 턱걸이용)

덱스가 가수 비와 함께 체력을 겨루는 것을 유튜브에서 보았습니다. 둘다 턱걸이를 할 때 풀업 밴드에 발을 걸고 턱걸이를 했습니다. 턱걸이를 한 개도 할 수 없는 저로서는 신세계였습니다. 여러 영상을 찾아보니 풀업 밴드로 턱걸이 연습을 하면 턱걸이 한 두개는 할 수 있게 되고 풀업 밴드를 바꿔나가면 결국 밴드 없이 턱걸이를 할 수 있게 된다고 했습니다.

당장 턱걸이 밴드를 구매했습니다. 막상 구매하려고 하니 단계가 너무 다양했습니다. 나는 하나도 할 줄 모르니까 가장 비싸고 가장 두꺼운 밴드를 할까했으나 설명에 보니 한 개만 할꺼면 가장 두꺼운 걸 하지 않아도 되고 몸무게가 적다면 가장 두꺼운 걸 할 필요가 없었습니다. 저는 고무나라 풀업 밴드 그린 5단계를 구매했습니다.

어떤 풀업밴드 샀는지 보러가기===>>

총 7단계인데 7단계를 안 사고 5단계를 샀는데도 와서 바로 3개를 했습니다. 7단계는 고무가 많이 들어가서 비쌉니다. 비싼 돈 주고 7단계를 안 사서 다행이다 했습니다. 5단계가 처음하는 저로서는 딱이고 이걸로 10개를 쉽게 하게 되면 밴드를 얇은 것으로 바꿀 예정입니다. 턱걸이를 매일 3개씩 하고 있는데 저의 경우는 팔이 저리는 통증이 사라졌습니다. 턱걸이가 세삼 좋은 운동이라는 것을 알았습니다.

그런데 걸어놨더니 이게 너무 치렁치렁해서 왔다갔다 하는데 계속 얼굴이 걸립니다. 만일 애들이 장난치는 집이면 목이 감기거나 서로 장난치다 사고가 날 수 있을 것 같습니다. 또 엄청 잡아 당긴다거나 몸을 걸어서 멀리 간다던가 하는 장난을 치면 자칫 큰 사고가 날 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

같이 읽으면 유익한 글

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 

날이 추워지면 저는 발이 시려운데요. 수면양말을 신어도 발시림이 있습니다. 그래서 여러가지 방법을 사용해봤는데요. 제가 발 시려운 것을 해결하려고 습식 족욕기와 건식 족욕기를 써보고 난 후 장단점과 구매 시 주의해야 할 점에 대해 말해보겠습니다.

화장실 족욕 포기하고 습식 족욕기 구매

가장 먼저 화장실에서 대야에서 족욕을 해보았습니다. 샤워기를 대야에 담그고 뜨거운 물이 계속 나오도록 했습니다. 물이 식지 않고 20분이 지나니 땀이 나기 시작했습니다. 하지만 변기에 앉아서 족욕을 해도 자세가 불편하고 화장실 문턱에 앉아서 해도 허리가 아팠습니다.

하지만 족욕을 했더니 놀라운 효과가 있었습니다. 몸의 컨디션이 전반적으로 다 좋아지는 느낌을 받았습니다. 혈액순환이 되고 땀으로 노폐물이 빠져나오는 느낌이 들었습니다. 그런 경험을 하다보니 족욕을 그만둘 수가 없었습니다. 자세문제를 해결하기위해 습식족욕기를 구매했습니다.

습식 족욕기 장단점

1.전기로 물이 데워지니까 물이 높은 온도로 유지되어서 좋습니다.

2. 쇼파나 책상 밑에 두고 쓰니 자세가 편했습니다.

3.물을 받아서 원하는 장소로 가져오는 게 불편합니다. 끌어서 가져올 수 있지만 몇 번 쏟았습니다. 들기는 무거워서 불가능합니다. 원하는 장소에 두고 물을 가져가 봤더니 생각보다 물이 많이 들어가서 이것도 보통일이 아니었습니다.

4. 위생이 신경이 쓰였습니다. 씻고 싶은데 이 큰 걸 들고 씻으려고 하니 엄두가 나지 않았습니다.

5. 버리는 것도 문제였습니다. 호스가 있어서 호스로 빼면 되지만 그것도 길이가 마냥 긴 것이 아니었습니다. 건식 화장실이라 호스가 있어도 물이 생겨 불편했습니다.

건식 족욕기 장단점

건식족욕기는 어떻게 생겼을까 보러가기===>>

1. 물을 넣고 버리는 일이 없어지니 살 것 같았습니다.

2. 온도가 높은데 이상하게 습식 족욕기에 비해 몸이 땀이 덜 낫습니다.

3. 땀을 내려고 구입한 저의 경우에는 효과면에서 습식 족욕기에 비해 떨어지는 느낌을 받았습니다.

4. 물이 없으니 누워서 해도 되는 것이 좋았습니다.

5. 좌훈 기능이 있는 것이 많아 하체가 냉한 사람들에게 효용이 있습니다.

반신욕

습식 건조기와 건식 건조기를 다 써보니 서로 장단점이 있어서 어느 것이 확실히 좋다고 말하기는 어렵습니다. 땀을 내려고 족욕기를 쓰면 30분 이상을 앉아 있어야 합니다. 너무 오래 걸려서 그냥 욕조에 반신욕으로 앉아 있으면 땀이 더 빨리 나지 않을까 해서 반신욕을 해보았습니다.

화장실을 차지하고 앉아 있으니 다른 식구들이 불편해 했습니다. 몸을 반이나 담갔다 닦았다 하는 것이 귀찮았습니다. 하지만 땀이 나는 시간은 가장 짧았습니다. 화장실에서 가만히 앉아 있기가 그래서 욕조 덮개를 사서 핸드폰이나 노트북을 올려놓았더니 할 일을 할 수 있었습니다.

같이 읽으면 유익한 글

집집마다 하나씩 있다는 안마건(머슬건) 써봤니??

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다

자이로볼을 샀습니다. 최근에 마우스를 사용하다 손목이 아팠는데 손목을 강화해야 한다고 해서 구매했습니다. 그리고 복싱학원에 갔더니 거기도 있었습니다. 손목과 전완근에 좋은 자이로볼 사용법과 효과에 대해 알아보겠습니다.

자이로볼 사용법

자이로볼의 사용법은 간단합니다. 어린이들도 금방하고 어른들고 한 두번하면 익힐 수 있습니다.

1. 먼저 자이로볼을 손에 잡고 화살표 방향으로 회전축을 감아줍니다. 너무 세게하지말되 더이상 손가락으로 안 밀릴 정도까지 돌립니다.

2.그 다음 손가락을 놓고 손목을 좌우로 흔듭니다. 안에 있는 쇠공이 더 세게 돌도록 좌우로 흔들어 줍니다. 쇠공이 심하게 회전하면 자이로 볼을 잡고 있는 것이 힘들어집니다.

3.자이로볼을 꽉 잡고 손이 움직이지 않도록 버팁니다. 쇠공의 회전이 약해지지 않도록 중간에 자꾸 돌려줍니다. 손목과 전완근에 힘이 들어가서 1~2분도 버티기 힘듭니다. 할 수 있는 만큼 계속 돌리면서 버텨줍니다.

자이로볼 구매방법

자이로볼을 사려고 하면 만 원도 안 하는 것부터 4~5만원까지 다양합니다. 만원짜리는 재질이 플라스틱이고 가볍습니다. 중국산이고 운동효과도 별로 없습니다. 물론 어린이들이 사용하기에는 무게가 덜 나가는 것이 좋습니다. 하지만 운동효과를 기대하는 분이라면 중량이 나가는 것을 구입하는 것이 좋습니다. 풀메탈일 수록 가격이 비쌉니다. 국산 업체에서 중량과 기능을 보완해서 3세대, 4세대라고 부르고 있는데 공인된 것이 아닙니다. 가격은 중량에 비례합니다. 사는 자이로볼의 중량을 가지고 비교해 보시면 됩니다. 4세대 자이로볼이라고 하면서 비싸게 파는 자이로볼은 300그람이 넘게 나갑니다.

자이로볼 효과

1. 손목통증이 감소됩니다. 사실 손목근육을 따로 강화할 일이 없는데요. 사무직은 잦은 마우스 사용으로 손목이 아프고 주부는 가사노동으로 손목통증을 느낍니다. 이럴 때 손목 근육을 강화하면 통증이 없어집니다.

2. 전완근이 강화됩니다. 남자가 팔을 걷어 붙혔을 때 손목과 팔꿈치 사이의 부분이 펌핑되고 근육이 갈라지면서 움직이는 것을 볼 수 있습니다. 이 부분이 전완근인데 근육이 커지고 피부 밖으로 근육이 도드라지게 됩니다. 남자들이 근육을 과시하기 좋습니다.

3.아이들의 경우 팔씨름 능력이 향상되고 복싱을 할 때 펀치에 힘이 실리게 됩니다.

자이로볼 사용시 주의점

1. 3, 4세대 자이로볼이라고 불리는 제품은 중량이 무거워서 떨어뜨리면 다칠 수 있습니다. 발에 떨어뜨리면 발가락이 부러질 수 있습니다.

2. 지인이 가지고 다녔더니 웬 흉기를 가지고 다니냐는 말을 들었습니다. 보는 사람에 있어서는 흉기가 될 수도 있습니다.

3. 집에서 하다가 떨어뜨렸는데 마루가 깨졌습니다. 푹 들어가서 수리도 애매했습니다. 떨어뜨리지 않도록 조심해야 합니다.

4. 손목 통증이 악화되는 경우가 있습니다. 이 경우는 손목보호대를 하고 운동을 하는 것이 좋습니다.

5. 중간에 도는 쇠볼을 남에게 갖다댔다가 살이 까졌습니다. 아이들이 사용할 때는 특히 조심해야 합니다.

같이 읽으면 유익한 글

미니 마사지건 써봤니? 이제 없으면 못 살아===>>

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.