목 디스크 운동

목 디스크의 정확한 검진을 받아보고 싶어 목 디스크 MRI를 찍은 후 그걸 가지고 대학병원에 진료를 받았습니다. 갔다 온 후 수술하지 않기로 했고 목 디스크 운동으로 통증 없이 지내고 있습니다. 어떤 운동이 효과적이었는지 자세히 알려드리겠습니다.